Aceste fructe imbunatatesc sanatatea!

Se spune ca un mar pe zi tine doctorul la distanta… Cati dintre voi stiati ca 51% dintr-o masa (indiferent la ce ora e luata) trebuie sa contina alimente in stare cruda, de obicei fructe si/sau legume? Sunt convins ca foarte putini. Ideea e ca daca nu ii dam corpului acei nutrienti in stare cruda, organismul nostru percepe intreaga masa ca si toxine ;).

Mai jos voi lasa un top 5 fructe care sunt benefice pentru sanatatea noastra. Voi incerca si sa explic de ce sunt benefice.

1. Marul

Un mar de marime medie contine patru grame de fibre solubile, necesarul nostur zilnic. Ajuta colonul si mentine nivelul zaharurilor din sange in balans. De asemenea, marul contine vitamina C si quercitina – care are rol antiinflamator, antihistaminic si antioxidant.

VEZI SI:  Cinci puncte in favoarea consumului de ciocolata. Beneficii pentru sanatate!

2. Strugurii

Strugurii sunt printre fructele cu cel mai mic indice glicemic, deci sunt recomandate imediat dupa antrenament. Strugurii mai contin vitamina A, vitamina C, vitamina B6 si o multime de minerale esentiale organismului.

3. Ciresele

Ciresele sunt pline e vitamina A, B1, C, E si PP. De asemenea, ciresele sunt pline de minerale care ajuta in prevenirea anumitor afectiuni ale organismului si chiar la vindecarea acestuia.

4. Grapefruitul

Nu mai este un secret, grapefruit-ul este un fruct senzational, cu o multime de proprietati si beneficii, care ne este foarte la indemana. Foarte bogat in vitamina C, vitamina A, apa, calciu, fosfor, potasiu, compexul de vitamine B, el poate ajuta organismul sa previna sau sa vindece anumite boli legate de digestie, diabet, infectii de toate felurile, artrita, ficat, etc (grapefruit-ul rosu contine si licopen, un excelent antioxidant). Sunt cunoscute dietele cu grapefruit, insa atentie: nu exagerati cu el!

CITESTE:  Secrete ale nutritionistilor din lumea intreaga!

5. Lamaia

Nu cred ca mai are sens sa insist asupra acestui citric. E plin de vitamina C, vindeca o multime de afectiuni de la afte bucale la acnee si la eczeme. Lamaia improspateaza respiratia, protejeaza stomacul, are efect energizant.

Eu v-am prezentat un top 5 fructe care imbunatatesc sanatatea, insa nu sunt singurele. Consumati mai ales in perioada verii fructe si legume cat cuprinde. Sunt pline cu fibre, minerale si vitamine care ajuta la imbunatatirea sanatatii.

Care este fructul tau preferat?

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *